Corrida do Tejo 10 kms

Oeiras 23 de Outubro 2005

Como este fim-de-semana não havia prova de Orientação, porque não fazer 10 kms na Marginal ?
Equipa reunida e desta vez tudo equipado de Azul com tecnologia DRI-F.I.T.
Na foto da esquerda para a Direita: Hugo, Cristina, Nelson, Miguel, Nuno.
Com Partida em Algés, realizada às 10:00 em ponto, uma corrente de azul começou a sua corrida de 10 kms, cada um ao seu ritmo, ou melhor tudo em passo acelerado...É claro que o Nelson e o Nuno, tomaram a liderança e arrancaram para nunca mais os ver durante a prova. Eu o Miguel e a Cristina, fizemos equipa e seguimos os três pela Marginal, num ritmo constante e adequado para os nossos objectivos.

Presidente do CDAMS e Emplastro...
Curioso como muitos “atletas”, fazem um arranque inicial para depois ao fim de 1 ou 2 kms estarem com sinais óbvios de cansaço e desgaste, fazendo o resto da prova a correr nas descidas e a andar nas subidas. Excepção feita ao “Comando” que corre para a frente, depois volta para trás... e assim sucessivamente ao longo da prova, chegando a Oeiras com cerca de 40 kms nas pernas... é outro nível.

Num percurso pelo qual passo muito raramente de carro, deu para apreciar outro tipo de pormenores que não se conseguem ver quando passamos de carro. Pormenores das casas e ruas, o mar que se encontrava bastante calmo ao contrário do que aconteceu no Triatlo do Estoril, jardins, pescadores e a sua faina, surfistas,...enfim... até uma antiga Professora de Estatística, vê-se de tudo.

Nota Positiva para os Abastecimentos e para as diferente bandas de música colocadas ao longo do percurso...pessoalmente gostei mais do grupo de repercussão (não, não eram os “Toca a Rufar”...).

Últimos Metros da Corrida....
Na chegada em Oeiras, depois de algumas descidas e subidas, o Nelson fez o melhor tempo do CDAMS com 52:15 (Tempo Oficial), seguido de perto pelo nosso Presidente com 53:13 (Tempo Oficial).

A tripla do CDAMS, fez 1h:17m “non Stop”, o que foi um bom Treino de endurance para a próxima prova em Alcácer do Sal. Só faltou mesmo a minha Maria para a Equipa ficar completa.

Tripla do CDAMS na Chegada
Para concluir, os Agradecimentos às duas Fotógrafas Oficiais do Evento, Tânia e Marisa pelo apoio.

Agora, é só apanhar o comboio até à próxima Aventura....

CDAMS

TRIATLO - Campeonato Nacional

Domingo, 16 de Outubro de 2005

· Prova aberta (09:00; Distância SuperSprint; 375m|10km|2.5km)


· Campeonato Nacional (10:30; Distância Olímpica; 1500m|40km|10km)

Triatlo ? É que é já a seguir... É que é mesmo já a seguir....

O pessoal já foi à praia no verão e até já deu uns bons mergulhos no mar, mas pelo sim pelo não fez-se umas “laps” na piscina para apurar a “ténica”. Também já se deu umas voltas de BTT, tem duas rodas, um selim, volante, travões e alguma lama da ultima PEA, portanto já dá para passar na verificação técnica.

O Segmento final é o segmento de Atletismo... meus amigos, nós fazemos Orientação, 2,5 km de Corrida sem mapa e bússola é sempre em frente...recto... siga siga siga.

Depois de dias de preparação e partilha de dicas secretas sobre o desporto, sim, isto é um desporto de Elite, com truques e segredos bem guardados, a FTP(Federação de Triatlo Portugal) dá o exemplo guardando até ao ultimo momento o regulamento da prova.

É claro que não vou partilhar os segredos e dicas que sabemos... isso vai totalmente contra o espirito do Trialto em Portugal, por exemplo, nunca poderia dizer para levarem Óleo Jonhson para Bebés (pode ser de outra marca...), ou para levarem uma garrafa de àgua de 1,5L (Qualquer marca serve, até pode ser da torneira...) para lavar os pés... e outra dica que aprendi foi, nunca deixar o saco com a roupa no Parque de Transicção (Esta é muito importante...).

Enfim, dicas à muitas... especialmente “Como sobreviver a uma Partida de Triatlo”, bem, isto dava para escrever um livro... mas como isto é um blog, contentem-se com a do Óleo para Bebés.

Bem, apesar de todas as dificuldades em acordar cedo e graças ao facto do Benfica ter ganho o jogo contra o Porto, conseguimos reunir 4 Atletas de Elite para a prova Aberta (A distância Olímpica é para outra Elite...), na foto da esquerda para a direita: Miguel, Hugo, Nelson e o Nuno (O Presidente ficou responsável em representar as cores do Clube...).

Elite Team no PT1 – Praia do Tamariz

Preparação do Material e Parques de Transição (PT): Isto é muito importante, temos de deixar o material adequado nos Parques de Transição, bicicleta e capacete no PT 1, água, toalha, t-shirt, dorsal, saco para o gregório, cotonetes, protector solar... enfim tudo o que é necessário para não ser desclassificado durante a prova. Mais uma vez relembro... nunca deixar o saco com a roupa no PT.

Elite Team no PT1 – Preparação
Na foto acima, podemos ver a Elite no PT1 a preparar o material, com o Nelson a explicar-me mais outro truque desta vez sobre o fato, o que dá sempre jeito especialmente quando se compra material sem ter sido testado... (Tip: Não testar material em provas...)

Natação:

Para um bom segmento de Natação, convém fazer um bom aquecimento. O Nelson na foto, deu o exemplo e foi ao banho para testar a água e o fato...é claro que para quem estava de fatinho a água estava aceitável.

Nelson depois do aquecimento...
O Miguel e Nuno que optaram pela versão light do fato de banho preferiram fazer o seu aquecimento na areia, o Nuno diz que se perde muito tempo a tirar o fato de Neoprene, (mais um truque do Triatlo...), motivo suficiente para que o Miguel levasse os calções da piscina, assim não perdia tempo nenhum na transição.
Um rápido comentário sobre o estado do mar: “No Estoril é que é, a Fonte da Telha não tem ondas destas...”

Momentos antes da partida, em que o Sérgio Santos(Conceituado Treinador da FTP), explica ao pessoal que há Mar e Mar, há ir e voltar... e que as bóias são as amarelas. Reparem na quantidade de “Orcas” e “Baleias Assassinas” na linha de partida... há que ter muito cuidado na água.

“É sempre em frente, Bóia à esquerda... não bira... siga siga...bóia à direita não bira...”
Chega o momento da verdade, é dado o tiro da Partida... as “Orcas” correm em grande frenesim até à água...eu e o Miguel certificamo-nos que não fica nenhuma na areia. A entrada na água é violenta, sempre a levar com a rebentação nas bentas, não conseguia ver nada quanto mais nadar, só conseguia mergulhar para a frente e ver se não levava com um pontapé na cara.

Depois de passar a zona de rebentação já estava cansado e a bóia amarela ainda estava longe. Alternando entre bruços e “Crol” ia avançando à medida que tentava encontrar os meus colegas de Elite, mas sem sucesso. O Nelson dentro de água, ainda teve tempo para ver a sua frequência cardíaca e cronómetro (tudo controlado, rigor acima de tudo...).

A caminho da 1ª Bóia...
Finalmente a 1ª Bóia, menos mal, alcançar a 2ª bóia foi bem mais rápido, assim que se contornava a 2ª bóia era só nadar em direcção à praia, aproveitei para espreitar a praia... já havia pessoal a correr na areia... eram as “Orcas”.

Surf’s up... depois de apanhar com umas ondas em cima, fui arrastado mais para o lado esquerdo do que estava à espera, como resultado imediato uns arranhões na pele, felizmente tinha colocado óleo jonhson no corpo, pelo que as rochas não arranhavam assim tanto...

Estava quase na praia... ganhei confiança, levantei a cabeça da água para respirar melhor e que bela onda que apanhei, foi óculos fora foi tudo à frente... quando me levantei estava totalmente grogue... felizmente já tinha pé e os óculos estavam à vista.
O mais difícil já estava, agora era só correr “devagarinho” até ao PT 1 e agarrar na Bike.

O Miguel, sentiu-se mal na água e não arriscou em continuar no segmento de Natação, decisão acertada porque há que respeitar o Mar...

Na foto, o Nuno foi o 1º a sair da água... o seu fato natural dava-lhe vantagem sobre os fatos de Neoprene...
Ciclismo:

No PT 1, não via nada à frente, contiuava grogue e com frio.... revi mentalmente o material obrigatório (capacete) e arranquei na Bulldozer com o dorsal colocado nas costas. Logo na saída do PT uma pequena subida, ( Tip: coloquem a bike no PT já com a mudança adequada... ), o inicio do percurso fez-se a um ritmo muito lento, estava mal-disposto... (Tip: Nunca bebam leite ao pequeno-almoço, leite e água salgada não combinam), depois de resolvido o problema de digestão na 1ª volta o ritmo foi melhorando na 2ª volta, mas diga-se de passagem que as pernas estavam rijas... rijas quem nem aço e o resto do pessoal a passar com Bikes de ciclismo dava a sensação de estar parado na estrada.

Como o percurso de Bike, consistia num percurso fechado de duas voltas, ainda deu para encontrar o Nuno e o Nelson sempre em direcções opostas.... aqui ninguém anda no roda de ninguém.

Na foto podemos ver o Nuno on da Bike a queimar pneu no Alcatrão do Estoril...
Corrida:

Depois de concluir os 10 kms de BTT, entrada para o PT 2, localizado mesmo em frente ao Casino do Estoril.

Na Foto, temo o Nelson na entrada do PT 2...

A Bulldozer no PT2.
Depois de entrar no PT 2 a passo, é altura de concluir o Triatlo com 2,5 kms de Atletismo... e que bela corrida, devem ter sido os 2,5kms mais empenados que já corri na minha vida. As pernas estavam que nem chumbo, a velha máxima “Devagar se vai ao longe...” foi aplicada à risca, fiz o percurso em 14’:49’’, um must.
Nota positiva para os abastecimentos e para o “balizamento” do percurso.

Na Foto, temos o Nelson em plena corrida...

Nelson a terminar a Prova ao Estilo “Hawai” com direito a tapete vermelho e tudo...
Antes de terminar, queria agradecer à Marisa e Teresa pelas Fotografias e apoio Moral demonstrado.

No final de tudo, saldo Positivo pela experiência, o que interessa é o espirito desportivo e agora venha a próxima, que isto mal deu para aquecer.
CDAMS

XVI Troféu de Orientação dos AAMafra

Prova de orientação pedestre a contar para os rankings:

· regional sul
· do troféu regularidade


Data: 8 de Outubro de 2005
Local: Mafra, Organização: Amigos do Atletismo de Mafra

Em virtude das eleições, dia 9 de Outubro, a prova realizou-se apenas no dia 08 de Outubro. Prova Urbana (Srint – ao estilo do Coordenador...), com partidas em Massa no jardim em frente ao Convento, a prova foi sem sombras de dúvidas o evento do dia, ofuscando os casamentos que decorriam no Convento.

Para quem não sabe o que é uma partida em massa, a foto seguinte exemplifica:
Cá está o nosso Presidente com ar sorrateiro a tentar chegar à frente...
Para esta prova, estivemos bem representados e em força.
António Filipe, Miguel Angelo, Miguel, Cristina e David, Tânia, Nelson, Marisa e mais o Casal Abreu no Fácil Longo.

Tivemos inclusive a presença da mais recente aquisição do Clube, a Sofia Ribeiro, filha do Presidente e Teresa Ribeiro, também em competição.
A Teresa, a Sofia, a Super-Tia e o pequeno David fizeram grupo no Fácil Curto, de salientar que o David é que levava o mapa, portanto ele é que foi o responsável pela Orientação.

Na foto podemos comprovar o ar descontraído das nossas Mães Atletas....
Bem, o que dizer de uma prova destas.... é tudo ó mólho e fé em Deus, acho que esta frase resume bem a prova. Dadas as suas características é uma prova muito rápida em que o factor físico é decisivo. O CP 200, funcionou como “Multi-ponto”, ou seja, os Atletas eram obrigados a “picar” o CP 200 por 3 vezes ao longo do percurso, é o chamado sistema “roda de moinho”. O resultado desta estratégia é um movimento constante de Atletas no centro do evento.

Destaque para Miguel Angelo, que ficou em 3º lugar no Fácil Longo.

Nelson no Podium em representação do Miguel Angelo.
O David, conseguiu levar a Prima e as duas Mamãs... até ao 10º Lugar, o nosso Presidente e a Tânia alcançaram o 5º Lugar em Sen Masc B e Fácil Longo, respectivamente.
António Filipe em 28º nos Vet. Masc. I e Nelson em 12º nos Sen Masc A.
Para concluir as classificações, Hugo e Miguel em 7º e 9º nos Sen Masc B, respectivamente.

Antes de terminar, não posso deixar de referir que o Sprint para o Finish foi “sabotado”. É verdade...e sabotado porquê ? Porque vários atletas demoraram cerca de 50 segundos para fazer 50 metros, eu inclusivé. Como é que é possível, perguntam vocês! Este assunto foi discutido internamente e externamente, pelo que se apurou, as base stations (não é Playstations), foram mal configuradas pela Organização. Tá mal, na pode...

Independentemente dos Sprints, o que interessa é que o pessoal passou uma manha agradável em Mafra e ainda fizemos um terceiro lugar em Fácil Longo.
O 1º Troféu 2005/2006

CDAMS

Troféu X Aniversário do CN Alvito

Prova de orientação pedestre a contar para os rankings:
· da taça de Portugal
· do troféu regularidade

Data: 24 e 25 de Setembro de 2005

Dia 1 –24 de Setembro

Alentejo, é inevitável que tenha um gosto especial em participar em provas no interior Alentejano, as raízes alentejanas assim o obrigam.
Deste vez, estamos no Alvito, pequena Vila Alentejana a Sul de Évora.
Para o primeiro dia de prova (Distância Longa), temos 7.8 km de percurso com 170 m de desnível e 16 CPs para encontrar.

O Terreno tal como dizia a organização “Terreno típico alentejano, de relevo ondulado médio, com coberto vegetal preponderante de montado e olival, na generalidade limpo.”, estava de acordo com a realidade.
Depois de resolvermos a questão do Solo Duro, as Partidas iam ser na Praça Humberto Delgado com direito a saída imediata para os campos Alentejanos a Nordeste da Vila.

Equipado a rigor com CamelBack e totalmente protegido contra o sol, dou inicio à prova nas calmas e pela sombra se possível, isto no Alentejo é outro ritmo, tentar normalizar a respiração e manter um ritmo constante eram os objectivos para o 1º dia.

Inicio de Prova no 1º Dia...
O Nelson, a caminho do CP 4 descaiu para o lado direito e descaiu tanto que acabou por sair do mapa. Resultado deste descuido, foram uns 31:25 de split que anularam à partida um bom resultado na prova de Sábado. Diga-se de passagem que o Nelson não foi o único a cometer este deslize...

Dadas as características do terreno, a Orientação ao longo do percurso estava de certa forma facilitada pelo terreno limpo e pelos inúmeros pontos de referência visíveis a longas distâncias.

O CP 7 num dos pontos mais altos da zona, foi feito a andar e devagar... seguido de uma descida a ritmo elevado e descontrolado directamente até ao CP 8. O CP 11 e o CP 12, estavam localizados na maior elevação da zona (monte dos moinhos), depois de perder alguns minutos no CP 12, comecei o caminho de volta para Vila, desta vez com entrada pela lado Noroeste da Vila.
O Sprint do CP 200 até ao Finish, foram uns longos 235 metros, o maior sprint até à data.

Como é óbvio, não podia deixar de salientar o convívio referente ao 10º Aniversário do CN Alvito (Noite de Sábado para Domingo na Praça da República), com direito a jantar e momento cultural com cantares alentejanos que chegou para aquecer o ambiente da pequena Vila alentejana. Os comes e bebes estavam excelentes, sopa, petiscos diversos, chouriço e o queijinho alentejano... foi uma verdadeira caça ao petisco.

Dia 2 - 25 de Setembro

Na estava com vontade de correr, na me doíam as pernas mas estava com a moleza... e ainda não era hora da sesta.
Mas prontos, lá teve de ser... desta vez com as Partidas junto à Igreja Matriz, o pessoal arrancou para o lado Oeste da Vila em direcção ao Primeiro CP.

Marisa na Partida
O 1º CP é que me partiu a carola, então não é que o magano do CP estava debaixo de uma linha de alta tensão, junto a um elemento especial perto de uma vedação e eu na encontrava o Ponto, andei a menos de 3 metros do CP e não o via...demorei 6:34 para fazer o 1º CP, começava bem...
Mas prontos, siga... que tínhamos pela frente mais 4,0 km de percurso e 11 CP’s para encontrar.

O resto do percurso foi feito sempre a pensar no 1º CP ... até que vejo que tenho um CP para fazer no já conhecido Monte dos Moinhos. Já no topo, uma pequena pausa para olhar o horizonte já em jeito de despedida. Ao longe, a Vila do Alvito, camisolas coloridas a desaparecerem no seu interior.
Dei inicio à minha descida, mais 3 CP´s e estava a entrar dentro da Vila.

Chegadas na Praça da República
Tendo em consideração que o Finish no 1º e 2º dia eram no mesmo local, a entrada na Vila não deveria ser um problema., mas não sei bem porque(devia estar a pensar no CP 1), quando vou a descer a rua correcta decido virar à esquerda e meter-me por uma rua paralela, isto é caso para dizer...”Dahh”. Como até ao momento ainda não consegui descobrir um motivo racional para estas decisões, resta-me avançar com a crónica e aprender com o erro se tal for possível. Depois de picar o CP 200, foi só fazer o Sprint de 125 m até à Praça da República em 18 seg.

Compadre Miguel e compadre Hugo à sombra depois de andarem nas lides do campo...
E prontos, depois foi aguardar pelo resto da malta, o Miguel, a Cristina e a Marisa chegaram sem problemas e o Nelson redimiu-se do deslize de sábado e fez o 5º melhor com diferença de 5:49 para o Primeiro.
Para verem os resultados desta prova, consultem o site do CDAMS, está lá tudo escarrapachado como se diz no Alvito...

Agora venha, Mafra...
CDAMS